Le manque de sommeil est devenu un problème majeur en France. En moyenne, les Français dorment seulement 6 heures et 42 minutes en semaine et 7 heures et 25 minutes le week-end, bien en dessous des 7 à 9 heures recommandées. Cette privation chronique n’a pas de conséquences négligeables, surtout lorsque les nuits trop courtes se multiplient.
Une étude de l’université d’Uppsala publiée dans Biomarker Research met en lumière un aspect alarmant de cette question. Les chercheurs ont découvert que trois nuits consécutives limitées à 4 heures de sommeil suffisent pour déclencher la production de protéines inflammatoires associées à un risque accru de maladies cardiovasculaires.
Pour cette recherche, 16 jeunes hommes en parfaite santé ont été suivis, soumis à deux protocoles : trois nuits de sommeil normal puis trois nuits limitées à 4 heures. Des prélèvements sanguins ont été réalisés après chaque période, y compris après une séance d’exercice intense.
L’analyse de 90 protéines a révélé une augmentation de plusieurs marqueurs inflammatoires après les nuits raccourcies. Jonathan Cedernaes, directeur de l’étude, souligne : « C’est intéressant de constater que ces protéines ont augmenté chez des personnes jeunes et en parfaite santé après seulement quelques nuits de manque de sommeil. »
L’étude démontre que l’activité physique conserve ses effets bénéfiques même en cas de manque de sommeil. Cependant, le Dr Cedernaes précise : « Si l’exercice peut compenser partiellement les effets négatifs d’un mauvais sommeil, il ne peut remplacer les fonctions essentielles que remplit le sommeil. » Les chercheurs envisagent d’étendre leurs recherches pour élaborer de meilleures recommandations sur la prévention des maladies cardiovasculaires.
Cette étude pourrait contribuer à une meilleure compréhension des problèmes de santé qui affectent de nombreuses personnes et, surtout, avoir un impact significatif sur la santé d’un grand nombre d’individus en France, mais aussi à l’échelle mondiale, car la qualité du sommeil tend à se dégrader partout.
