Quelques conseils pour mieux supporter une crise de foie

Quelques conseils pour mieux supporter une crise de foie

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Il paraît que la « crise de foie » relève plus d’une expression populaire employée pour qualifier divers symptômes gastriques que du nom d’une réelle maladie. Ces manifestations désagréables, mais temporaires sont le plus souvent associées à la prise de repas copieux, à une consommation excessive d’alcool et parfois même au stress. On devrait plutôt parler d’une dyspepsie que d’une « crise de foie ». Quelques conseils facilement applicables vous permettront de mieux supporter cette « crise de foie ».

Fumer moins : 

Contrairement aux idées reçues, la cigarette n’aide pas à la digestion. La cigarette perturbe la digestion et favorise les remontées acides. La diminution de la consommation de cigarettes les jours précédant cette période et pendant les fêtes est conseillée. 

Eviter les vêtements serrés : 

Porter des vêtements trop serrés peut bloquer la digestion 

Bouger durant le repas : 

Les repas de fête ont tendance à durer plusieurs heures. Il est conseillé de se lever, de bouger entre les plats, d’aller s’aérer si cela est possible. 

Ne pas s’allonger à la fin du repas : 

S’allonger en fin de repas favorise les remontées acides. 

 Bien dormir et se reposer :

– Se reposer avant les fêtes.

– Bien dormir les 2 nuits précédant les diners de fête en se couchant vers 23 heures.

– Ne pas s’allonger après un diner festif : en effet la situation allongée favorise les remontées acides.

– Un bon sommeil réparateur permet de récupérer plus rapidement.

 Que manger ?

– Pensez à préparer une salade, très peu calorique pour accompagner vos huitres, saumon, escargots…

– Pensez au saumon frais cuit à la vapeur , Eviter les buches qui sont très caloriques.

– Utilisez du jus de citron , Mangez du pain de seigle , Consommez du beurre allégé..

 Que boire ?

– Boire beaucoup d’eau avant les repas aura tendance à diminuer l’envie de boire de l’alcool.

– Boire un verre de jus de citron mélangé à de l’eau juste avant de débuter le repas.

– Buvez de l’eau plate pendant les repas et avant de boire un verre d’alcool.

 

 

Florence Bayala

 

Afrique femme

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