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Petits conseils pour éviter la constipation

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La constipation est un mal récurrent. Pour, s’en libérer, prendre des laxatifs n’est pas la meilleure des solutions. Certains aliments, tout à fait naturels, aident à améliorer le transit et à vous sentir mieux.

Voici quelques conseils :

– Commencez la journée, à jeun avec un verre d’eau tiède citronné. Souvent utilisé pour les régime, cette solution est un excellent digestif.

– Misez tout sur les fibres : fruits, légumes, pain et céréales seront vos alliés pour un bon transit.

– Commencez par manger trois fruits riches en fibres par jour, comme les pommes, les prunes et le mangues. Vous serez très vite soulagé.

– Évitez le riz qui lui a tendance à constiper.

– Buvez des jus de fruits : le jus d’ananas est le plus recommandé. L’ananas stimule la digestion.

– Les céréales quant à elles faciliteront votre transit intestinal et vous éviteront la constipation.

 

Mam Dieng

Afrique femme

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