14 aliments qui vous permettront de vivre centenaire

14 aliments qui vous permettront de vivre centenaire

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Voici une liste de 14 aliments que vous devriez consommer pour vivre longtemps. La clé de l’utilité de tous ces aliments qui rallongent la durée de vie repose dans leur antioxydants, des composés qui aident à prévenir l’endommagement des cellules, ce qui ralentit le processus de vieillissement et aide à prévenir les maladies cardiaques et de certains cancers.

– Les patates douces (antioxydantes, riches en vitamines A et B6)

– Les légumes et herbes sauvages (remplis de vertus différentes)

– Le tofu (riche en fer)

– Les haricots noirs (Ils offrent plusieurs des avantages de la viande, dont une haute teneur en fer, sans les inconvénients des matières grasses)

– Les noix (antioxydantes et remplies d’oméga 3)

– Les fruits frais (riches en vitamines)

– Les algues (antioxydantes et remplies de fibres)

– Le riz sauvage (riche en protéines et en fibres)

– L’ail (antioxydant)

– Les crevettes (riches en magnésium)

– Les piments (riches en vitamines E et augmente la satiété)

– Les oeufs (riches en protéines et vitamines A,D)

– Le lait de chèvre (la feta riche en calcium)

– Le poisson (riche en oméga 3)

 

Florence Bayala

Afrique femme

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